ile to płatków owsianych

WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 około 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 1kg mięsa filet kura indyk odżywka bialkowa do śniadania -węglowodany: aktualnie 5 worków ryżu i 150 g płatków owsianych -tłuszcz: minimalnie rano 15g i na noc i z mięsa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, kasza gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- powinieneś jeść je po treningu i z rana. np banan, rodzynki, wafle ryżowe, miód. Nie powinny [...]

Ten dzem totalnie niepotrzebny. Co do wartosci odzywczych to skorzystaj z dziennika posilkow, wstaw kazdy produkt osobno to bedziesz wiedzial ile jest lacznie b/t/ww. nie można cały czas płatków owsianych szamać z rana. laj not... hehe

[...] białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw [...]

[...] jest tak że od rana o godzinie 6, 3 jajka i nieraz jeszcze 60g płatkow owsianych. w szkole maluteńka kanapeczka o jakiejś 13 i wracam do domu 15 i tak godzina obżarstwa ile wejdzie pożniej oddaje to, za jakieś trzy godziny powtórka tego więc przez cały dzień śniadanie mała kanapka i to co się zdąży strawić przez godzine. lecz wiem, że [...]

skoro chcesz przybrac na masie to przyloz sie do diety ile jesz posilkow dziennie ??jaja na sniadanie w porzadku ale moze lepiej zjesc z 5 ,6 jajek na twardo do tego 200ml mleka z e razem z 150g platkow owsianych mysle ze to w diecie jest klucz badz w treningu cwiczysz 3 lata??po 3 latach 30 w bicu i 40 udo a waga 56 to cos jest nie tak [...]

Do tej pory miałem w sumie dietę wykupiona od chłopaka i nie liczyłem ile to ma kalorii tylko jadłem tak jak mi napisał. Załóżmy podam jeden dzień jak to wygląda co jem. Śniadanie 4 jajka 70 gram boczku śniadanie w pracy 100 gram płatków owsianych 300 gram bananów 60 gram bialka obiad 150 kurczaka 200 g ziemniaków kolacja 150 kurczaka [...]

[...] ankiety działu i wrzucenia kilku przykładowych dni diety. Zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Ankietę jak i opis wrzucania diety znajdziesz w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Sugeruję również sprawdzić ile w diecie masz błonnika że źródeł węglowodanów i warzyw.

700g na 8 dni ? To ile Ty chcesz tego sypać ? 80-90g? :-O To nie lepiej zrobić omlet z płatków owsianych z np 4 jajek ?

[...] w ładny strój do biegania a nie jak obwieś w szmatach ćwiczyć :P Mój plan jest mniej więcej taki: wstać o 6:30 Pomarańcza, kilka łyżek płatków owsianych/otrębów Banan Trochę makreli wędzonej I biegać przez 30 min, ile dam radę a pozniej normalne sniadanie, kanaple kawe itd. Pozdrawiam!! Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2009-09-03 00:31:57

[...] ( przy założeniu, że jedna jednostka w proporcjach równa się jednej szklance) . Zazwyczaj batony są klejące tylko od spodu. Możemy wybrnąć w dwa sposoby- posypując kleistą powierzchnię sezamem lub... bułką tartą. O ile sezam podobno kolarzowi nie pomaga o tyle bułka tarta jest ok, bo jej prawie nie czuć :). W każdym razie Życzę smacznego :)

i w tym 3 posilku jesz tylko 10g szynki kanapkowej i jakiegos szejka ktory ma po 0 wszystkiego? :) co do kalorii to zmniejsz ilosc platkow owsianych i makaronu do 100g na raz i zobacz ile wyjdzie

A co mi poradzicie na śniadanie jaki węglowodan bo nienawidze płatków owsianych?Ile można dziennie zjeść jajek bo gdzieś słyszałem że jak się je codziennie to można być bezpłodnym? To nie jedz, bo jeszcze będziesz bezpŁodny

[...] dodawać do swoich posiłków jak najwiecej liściastych zielonych warzyw, płatków owsianych (nie błyskawicznych), pieczywa razowego, najlepiej żytniego itp. acha, pytasz o ile zwiększać - jak zajrzałem w Twój profil i zobaczyłem wagę to powiedziałbym najchętniej żebyś jadła bez ograniczeń do momentu aż wyjdziesz ze stanu wychudzenia Zmieniony [...]

Proporcje oblicz sobie sam, nie wiem ile ważysz. Średnia ilość na mase to 6g WW 2,5g B i 0,5g T na kilogram masy ciała. 8.00 - twaróg, chleb. 10.30 - placek z 3 białek i jednego żółtka i 100g płatków owsianych. ( wszystko wkładasz do miski i miksujesz a później na odrobinie oleju smażysz na patelni pod przykryciem aż spód nabierze lekko brązowego [...]

[...] to bialko:-) Sam sie musisz dowiedziec czego Ci brakuje Brakuje Ci bialka bierz bialko a jezeli ww i bialka to wolal bym osobiscie kupic carbo i bialko i samemu dobierac ile czgo sypie Rownie dobrze lepsza opcja byl by taki domowy gainer ze zmielonych platkow owsianych z dodatkiem bialka:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-11-02 [...]

Rano mam coś takiego banan, 50g płatków owsianych zmiksowanych w młynku do kawy na proszek, 8-10 białek 2-3żółtka (chyba, że niemam to wtedy 40-50 g OVoPolu) sok malinowy i mleko zeby takie geste nie bylo. Pycha i nie czuc wogole smaku (o ile to wogole mozna nazwac smakiem) ovopolu tMQ Overclockers.pl

16 lat 176cm wzrostu 72kg wagi dieta: (rozpiszę posiłki, nie orientuję się ile to kcal, wiem, że jem sympatycznie) 1.śniadanie 6:30 - 500g mleka - 100g błonnika (15%) - 100g mieszanki płatków owsianych, orzechów, rodzynek i suszonych owoców 2.2 śniadanie 10:30 - 2 kanapki "szkolne": 4 kromki chleba, 6 plastrów szynki, 2 plastry sera, musztarda, [...]

[...] owsianych i jajek z dodatkami typu orzechy rodzynki itp. Oczywiście ilości dibierasz pod swoje btw. A tak wogóle gratulacje dla dietetyke;-) zamiast dawać normalne jedzenie ile tylko można daje proch. Jak masz mozliwosc tylko to całkowicie możesz białko odstawić jak dostarczysz z jedzenia wymagana ilość. A ryby są ok ale akurat pangi unikaj

Ja nie mogłem w sklepie znaleźć w ogóle żadnych płatków owsianych, i kupiłem te musli Lubelli, więc tą paczkę zjem tych, najwyżej potem lepiej się rozejrzę ;) Orzechów laskowych mam trochę w domu, tylko muszę jeszcze się zorientować ile tego wcinać, bo teraz to cały czas jem "na oko", nie robiłem żadnych wyliczeń.